Carane mlaku lungguh ing komputer ing kursi kantor

POSTUR KURSI BENER.
Postur sing ora apik, pundhak sing slump, gulu sing mlengkung lan spine sing mlengkung minangka panyebab nyeri fisik sing dialami dening akeh karyawan kantor.Penting banget kanggo ngelingi pentinge postur sing apik sajrone dina kerja.Saliyane nyuda rasa lara lan ningkatake kesehatan fisik, postur sing apik uga bisa ningkatake swasana ati lan rasa percaya diri!Mangkene carane njagong kanthi bener ing komputer:

Setel dhuwur kursi supaya sikilmu rata ing lantai lan dhengkulmu sejajar (utawa rada ngisor) karo pinggulmu.

Lungguh kanthi lurus lan njaga pinggulmu adoh ing kursi.

Punggung kursi kudu rada dilebokake ing sudut 100 nganti 110 derajat.

Priksa manawa keyboard cedhak lan langsung ing ngarep sampeyan.

Kanggo mbantu gulu tetep santai lan ing posisi netral, monitor kudu langsung ing ngarep sampeyan, sawetara inci ing ndhuwur mripat.

Lenggah paling sethithik 20 inci (utawa dawa lengen) saka layar komputer.

Ngendhokke pundhak lan weruh yen dheweke munggah menyang kuping utawa dibunderake ing saindhenging dina kerja.
2. LATIHAN POSTUR.
Pasinaon nyaranake obah kanggo wektu cendhak saben 30 menit utawa luwih nalika lungguh kanggo interval lengkap kanggo nambah aliran getih lan re-energize awak.Saliyane istirahat sedhela ing kantor, ana sawetara latihan sing kudu dicoba sawise kerja kanggo nambah postur:

Soko sing gampang kaya mlaku-mlaku 60 menit bisa mbantu ngatasi efek negatif saka lungguh sing dawa lan melu otot sing dibutuhake kanggo postur sing apik.

Pose yoga dhasar bisa nindakake kaelokan kanggo awak: Dheweke nyengkuyung keselarasan sing tepat kanthi nggedhekake lan nguatake otot kayata ing punggung, gulu lan pinggul sing tegang nalika lungguh.

Selehake roller umpluk ing mburi sampeyan (ing ngendi wae sampeyan ngrasakake tension utawa kaku), muter saka sisih menyang sisih.Iki sejatine minangka pijet kanggo punggung lan bakal mbantu sampeyan njagong kanthi lurus ing meja kanthi rasa ora nyaman.
KURSI SUPPORTIVE.
Sikep sing bener luwih gampang kanthi kursi sing bener.Kursi sing paling apik kanggo postur sing apik kudu ndhukung, nyaman, luwes lan tahan lama.Goleki fitur ing ngisor iki ing
kursi kantor:

Backrest sing ndhukung punggung ndhuwur lan ngisor, ngetutake kurva alami balung mburi

Kemampuan kanggo nyetel dhuwur jog, dhuwur armrest lan amba reclining backrest kang

Headrest ndhukung

Padding nyaman ing mburi lan jog