Cara lungguh ing kursi kantor kanthi bener ing ngarep komputer

POSTUR KURSI SING TEPAT.
Postur sing ora apik, pundhak sing mlengkung, gulu sing nonjol, lan balung mburi sing mlengkung minangka panyebab nyeri fisik sing dialami dening akeh pekerja kantor. Penting banget kanggo nggatekake pentinge postur sing apik sajrone dina kerja. Saliyane ngurangi rasa nyeri lan ningkatake kesehatan fisik, postur sing apik uga bisa ningkatake swasana ati lan rasa percaya diri! Mangkene carane lungguh kanthi bener ing ngarep komputer:

Atur dhuwure kursi supaya sikilmu rata ing lantai lan dhengkulmu sejajar (utawa rada luwih murah) karo pinggul.

Lungguha jejeg lan jaga pinggulmu tetep adoh ing mburi kursi.

Sampingan kursi kudu rada direbahake kanthi sudut 100 nganti 110 derajat.

Priksa manawa keyboard cedhak lan pas ing ngarepe sampeyan.

Kanggo mbantu gulu tetep rileks lan ing posisi netral, monitor kudu ana ing ngarepe sampeyan, sawetara inci ing ndhuwur level mripat.

Lungguha paling ora 20 inci (utawa sak dawane lengen) saka layar komputer.

Rileksake pundhak lan gatekna yen pundhakmu munggah menyang kuping utawa mbengkong maju sajrone sedina muput.
2. LATIHAN POSTUR.
Panliten nyaranake obah sajrone wektu sing cendhak saben 30 menit utawa luwih nalika lungguh sajrone wektu sing suwe kanggo nambah aliran getih lan ngisi ulang energi awak. Saliyane ngaso sedhela ing papan kerja, iki ana sawetara latihan sing bisa dicoba sawise kerja kanggo nambah postur awak:

Olahraga prasaja kaya mlaku kanthi kecepatan 60 menit bisa mbantu ngatasi efek negatif saka lungguh suwe lan nglatih otot sing dibutuhake kanggo postur sing apik.

Postur yoga dhasar bisa menehi keajaiban kanggo awak: Postur iki nyengkuyung keselarasan sing tepat kanthi nguatake lan nguatake otot-otot kayata ing punggung, gulu, lan pinggul sing dadi tegang nalika lungguh.

Lebokna roller busa ing sangisore gegermu (ing ngendi wae kowe krasa tegang utawa kaku), gulung saka sisih siji menyang sisih liyane. Iki sejatine tumindak kaya pijet kanggo gegermu lan bakal mbantu kowe lungguh luwih tegak ing meja kanthi rasa ora nyaman sing luwih sithik.
KURSI PANGGUNG.
Postur sing bener luwih gampang yen nganggo kursi sing bener. Kursi sing paling apik kanggo postur sing apik kudune bisa ndhukung, nyaman, bisa diatur, lan awet. Golekana fitur-fitur ing ngisor iki ing kursi sampeyan
kursi kantor:

Sandaran sing ndhukung punggung ndhuwur lan ngisor, nempel ing lengkungan alami balung mburi

Kemampuan kanggo nyetel dhuwur kursi, dhuwur sandaran tangan lan sudut sandaran punggung

Sandaran sirah sing ndhukung

Bantalan sing nyaman ing mburi lan kursi